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健康睡眠多重要,你可能真不知道

2019-07-07来源:中国装饰材料网


养生讲"三分调,七分养",是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分养,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。


如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须顺应天地自然的规律,"饮食有节,起居有常,不妄劳作",做到"和于阴阳,调于四时",而能"终其天年,度百岁乃去"!

睡眠的重要性

1、战国时名医文挚对齐威王说:

"我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。"


2、清代医家李渔曾指出:

"养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。"


3、老百姓常讲:

"药补不如食补,食补不如觉补。"

人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

现代人对睡眠有哪些认识误区

大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:

1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。


2、很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。


3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。


4、有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高。



要想走出以上几种对睡眠的认识误区,要知道不良睡眠习惯对人体的伤害,明白怎样睡眠才有利于养生。想要好睡眠,肯定先从温暖舒适的被窝开始。这里是梦开始的地方,更是优质睡眠的起点。更近一步说,舒适的床品,绝不仅仅是单纯意义上的家居产品,更是心灵的归宿,是在潜意识中无比依赖的避风港。因此,床品的选择十分重要。


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