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保养│女性不老的秘密 在于日常精于呵护

2019-07-11来源:云南品牌网


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钱念湘老师自2003年起专注于

形体梳理·脊柱健康

优美体态·气质修养

品质生活·心灵成长

2014-2018连续五年度WTA国际职业女子网球天津公开赛

官方指定形体礼仪培训机构

你的美丽

  衰老是每个女人的最终归宿,但聪明的女人会选择优雅缓慢地变老。女人都想永远的青春永驻,日常保养是必不可少的,不要以为年轻的时候打扮一下就好了,结婚了就没必要注意自己的外表的。这个想法是很错误的,女人内心美丽,外表才会美丽。

照顾好消化吸收功能

  我们总会说消化、消化。这个词具体怎么理解呢?

  

  通过咀嚼和胃的消化把我们吃进去的食物磨碎的过程。要想“消”,吃饭时就要尽可能地细嚼慢咽,不可暴饮暴食、囫囵吞枣。

  

  是把食物中的营养物质转化为自身能量的过程,主要依赖小肠中多种消化酶的帮助。消化酶对温度特别敏感,温度低就不爱工作。所以,要想“化”得好,就应当少食生冷。

女性要注意保暖背部

  腹部是女性生殖系统所在的重要部位,因此女性尽量避免穿露脐装、露背装,宜穿长过小腹的贴身背心,有助保持腰背和丹田的温暖。

  不要吃冰冻和太多寒凉性质的食物,如各种冰镇饮料和酒水、生拌凉菜、西瓜、苦瓜、海鲜等。适量多吃发酵食品,如各种酱、豆豉、醪糟、腐乳、酸奶、红茶、普洱茶等。这些食物入胃、肾经,既能补肾还能养胃气,帮助人体自身的运化。

这些食物都是极佳的“保养品”

植物雌激素 天然延缓衰老

  大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征,更能强化骨骼,提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等,因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。

抗氧化物质 预防皮肤衰老

  天然食物中富含维生素E、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质,对于保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素,番茄和西瓜中富含番茄红素,紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素,山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮,坚果和粗粮中富含维生素E。

钙 维护挺拔的身姿

  女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁,而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失,因此,在膳食中必须供应充足的钙,加上维生素D。酸奶是膳食钙的极佳来源。豆腐等豆制品也是钙的好来源,还能提供充足的植物蛋白。除了奶制品和豆制品,绿叶蔬菜对人体健骨也有重要贡献。

铁和锌 保证红润的容颜

  青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应,血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要,如果发生贫血,易导致皮肤干枯而缺乏弹性。一些女性因为害怕肥胖不肯吃肉,又不注意补充植物性铁,发生贫血的风险很大。

  锌则是细胞再生和修复所必须的营养素,缺乏锌则皮肤创伤难愈合,细胞更新减慢。最好能每天吃一把坚果类食品,补充铁和锌。

膳食纤维 及时清除毒素废物

  不溶性纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少高血脂、脂肪肝的发生危险。膳食纤维还是预防糖尿病发生的关键因素之一,因为它能提高饱腹感,预防血糖突然升高。

  多吃蔬菜和粗粮可以获得不溶性纤维,可溶性纤维主要存在于海藻、蘑菇、豆类等食物中。

钱老师推荐的不老秘籍

1

你要保持一颗年轻的心


  经历过时间的流逝,每个人都会慢慢成熟。想要在岁月的磨练中时刻保持一颗好奇、纯真的年轻心,却不那么简单。因为人生真的太难了。虽然知道生活的残酷,却在发现了生活的真相之后,依然热爱的执着。这样的人更会接近幸福,更会显得那么年轻。

2

尽量调整正常的作息


  越来越多的女性过起了夜猫子的生活,女人要每天睡够6~8小时才可消除肌肤疲劳,使肌肤细胞的调节活动趋于正常,延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间,这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了您自己的美丽,请一定要按时睡觉!同时,适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好,要注意控制。

3

要懂得打扮自己


  成功的女人都会适时打扮自己,拥有把自己变美的能力。无论是出门逛街,还是下楼买菜,无论是青春年少,还是四十不惑。

  让自己美丽和精致,是一生的必修课。打扮自己,不是为了取悦谁,而是当自己变美后,能够更自信、更有底气,心情也会更加愉悦。这样的女人,每天都很幸福,怎么会老呢?

4

多做运动、多锻炼


  多做运动、多锻炼——多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。与此同时,积极参与形体脊柱梳理,钱念湘老师采用经典独特的形体训练概念和方法,不同于现行的各类美体瘦身运动。肢体动作唯美优雅,运动量适中。重在调整脊椎、改善形体、完善体态、升华气质。是使女人完全能通过自我调控能力,终生控制体重,保持好形体的生活化的好方法。

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