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孕期补钙和不补钙,生的孩子身高差距这么大!

2019-04-13来源:西安热线

“我最近感觉什么也吃不下,但是又怕吃的不好会影响肚子里宝宝的身高和健康。实在是太焦虑了…”

很多准妈妈自进入孕期就非常的焦虑,而且还听说孕期这样那样的都会影响孩子身高,从而焦虑感又上升了。。。


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什么样的孩子容易长不高?

孕妈妈需要知道

1、早产儿和出生体重低于3公斤的孩子

孕后期是婴儿骨骼发育的关键期,提前出生的婴儿,将会错过这个关键阶段。出生后还要面临追赶生长,对钙需求相当大,所以家长应更加注意给这类婴儿增加补钙的饮食、多参加户外活动晒太阳,以及维生素D的补充

2、双胞胎宝宝

由于妈妈自身营养有限,双胞胎所摄取的钙和营养不均衡且匮乏。加上出生后脱离母体的庇佑,儿童在维生素D和钙储存本就不充足的情况下生长,就很容易发生钙流失的情况。

3、孕妇怀孕期间情绪低落孕育的孩子

准妈妈在怀孕期间经常情绪低落,爱发脾气,体内会释放一些有害物质,影响到胎儿发育。不仅使胎儿发育缓慢,出生后比普通孩子瘦小,母体情绪还会直接影响到胎儿,致使孩子以后性格也比较暴躁,难带。


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4、妈妈孕期营养摄入不平衡

准妈妈的偏食、挑食导致自身营养不良,从而影响到腹中胎儿的营养吸收,胎儿可能会因为没有吸收到足够的营养,从而导致发育迟缓,出生后就会比较瘦小。那么孩子的身高一生下来就输在起跑线上了。


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为什么孕妇补钙这么重要?

随着孕妈日益隆起的肚子、胎儿渐渐长大的个头,妈妈身体内的“钙”也悄无声息地在流失……所以对孕妈妈来说,如何补钙,补多少,什么时候补,补钙需要注意什么显得尤其重要。


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随着胎儿的日渐成长,孕妇每天都需要为胎儿输送更多的钙质,以保障胎儿能正常的发育。据调查显示,母亲在孕期补钙的婴幼儿骨密度异常率为23.3%,母亲在孕期未补钙的婴幼儿骨密度异常率为40.6%。所以,如果孕期缺少钙元素的补充,对胎儿的发育会有一定影响


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不同孕期对钙有不同需求,应该怎么补?

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1000毫克。

因为胎儿发育所需的钙全部来源于母体,孕妇日常饮食中摄取的钙量对于自身和胎儿是远远不够的。所以孕妇应及时补钙。


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孕早期(0-3个月)-- 800毫克/天

孕中期(4-6个月)-- 1000毫克/天

孕晚期(7-9个月)-- 1000毫克/天

我国孕妇饮食中钙摄入不足,大约每日为300-400mg,远远低于妊娠期每日推荐的800-1000mg的钙摄入量,大致只有推荐量的30%-40%左右

然而如果补钙不足,准妈妈们就会容易出现腿抽筋、腰坠痛的现象。

此时,除了通过食补,钙补充剂也是一个重要渠道。

市面上钙剂的种类很多,挑选适合自己的钙剂时关键要考虑钙剂中钙元素含量、安全性和有效性。碳酸钙含钙量高、吸收率高,且易溶于胃酸,是不错的选择。

另外多吃一些含钙量高的食物也有好处,食物中的钙最好来源为牛奶,其他食物如大豆及其制品、蛋麦、海产品、虾米、芝麻、坚果等均富含钙元素。


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补钙同时注意要补充维生素D,调节钙磷代谢,促进钙的吸收

【身高管家】有话说:

想要孩子长高个,孕期补钙千万不能忽视。建议定期到正规的医院做检查,根据身体状况随时调整营养的摄入。


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怀孕 牛奶 早产儿 食疗 大豆
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